ジム通いしても痩せないなら次の対策を開始|生活の見直しをしてみる

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基礎代謝を上げる

フィットネスジム

運動と食事の関係

最近は男性も女性も身体を鍛えている人が多く、スポーツジムやヨガや格闘系のエクササイズまで様々なスタジオが街中にあります。ダイエットで体重の調整をしたい時に多くの人はジムに通う事を考えると思います。ジムでは身体の部位事に鍛える事の出来る筋トレのマシンや、歩いたり走ったり自転車をこぐ事で脂肪を燃焼させるマシンがあります。まずダイエットを目的としている人は痩せない身体を痩せる身体に作り替える事が大切です。痩せない身体の多くは基礎代謝の悪さが原因にあると考えられます。基礎代謝は生活をする上で必要なエネルギーを消費させるパワーの事で、加齢や運動不足や肥満によって代謝が悪くなる傾向にあります。痩せない身体を変えるには運動と食事の改善はセットで考える事がお勧めです。多くのジムでは常駐のインストラクターの人がマシンの使い方を教えてくれると思います。筋肉を鍛えて代謝を上げたいと相談すれば、自分に合ったマシンや運動頻度を教えてくれます。痩せないとダイエットに行き詰っている人の中には食事に対して意識が向いてない人もいると思います。基礎代謝を上げる為にはまず筋肉を鍛える事で脂肪の燃焼率を高めます。その筋肉を作る上で欠かせないのがタンパク質になります。タンパク質は多くのお肉に含まれており、赤味の肉がお勧めになります。ダイエット中は脂肪分の少ない鶏肉などを食事に積極的に取り入れる事で運動との相乗効果が得られると思います。

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