ジム通いしても痩せないなら次の対策を開始|生活の見直しをしてみる

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ダイエットに大切なこと

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食事と運動

ダイエットに一番大切なことは「継続」です。理想の身体へと変身するためには太りにくい体作りが欠かせません。太りにくい体づくりを意識するなら、無理な食事制限は続けないことが大切です。なぜなら、食事制限により筋肉が減少すると基礎代謝まで落ちてしまうからです。「バランスの取れた食事」と「筋肉を落とさない」ことが必要となってきます。ダイエットのためにスポーツジムに行っても痩せる人と痩せない人がいるのはなぜでしょうか。まず、入会しただけで満足し、通う頻度が少ないということが痩せない原因としてあげられます。こちらは説明するまでもないですね。ジムに入会したと言う事実だけでダイエットをした気になっている場合です。通わなければ意味がありません。最低でも週2回は行きましょう。3〜4回行けると理想的です。その為、ジムは「通いやすい場所」であることは絶対条件です。継続して通えなければ意味がありません。また、通っていても運動していないというのが、痩せない原因となっているケースもあります。スポーツジムには温泉やマッサージなど様々な施設があります。ジムにいつもいるけど全く痩せていない方を観察してみましょう。ジムが「おしゃべりの場」であったり「お風呂に入りに来ている」人がとても多いです。何のためにジムにきているのか目的を忘れないように心がけましょう。そして、折角ジムを利用しているのに、筋トレをしていない人も痩せにくいです。効率的に脂肪燃焼させるには有酸素運動が大事だとよく聞きますよね。私の経験から言わせていただくと、有酸素運動より筋トレです。有酸素運動だけでは痩せないです。なぜか。筋肉まで燃焼してしまうからです。引き締まったシルエットを作るためにも筋トレは必ず行いましょう。疲れているときは有酸素運動は休んで、筋トレだけにしても良いです。そして、バランスの取れた食事を意識しましょう。運動の効果を最大限に発揮させるにはタンパク質を中心としたバランスの取れた食事です。筋トレで刺激を与えて、食事で体を作るのです。痩せないのは食べていないからかもしれません。必要な食事量・栄養素を適量取ることが大切です。

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